الأرق واضطراب النوم

صعوبة في بدء النوم أو الاستمرار فيه تؤثر على الأداء خلال النهار. تُسمى قصيرة المدى إذا استمرت أقل من 3 أشهر، وطويلة المدى إذا استمرت 3 أشهر أو أكثر.

الأسباب الشائعة

غالبًا مرتبط بالتوتر أو عادات النوم؛ وأحيانًا حالة نفسية أو طبية أخرى.

عوامل الخطورة

التوتر والقلق، جداول نوم غير منتظمة، أو الكافيين المتأخر.

علامات الخطر — اطلب رعاية عاجلة

أرق مصحوب بأفكار إيذاء النفس أو تدهور واضح في الأداء اليومي.

الخطوة التالية المقترحة

حافظ على موعد نوم ثابت وقلّل الكافيين مساءً، واطلب تقييمًا طبيًا إذا استمر الأرق 3 أشهر أو أكثر أو أثّر بشدة على حياتك اليومية.

الأعراض المرتبطة بهذه الحالة

✓ تتضمن الصفحة مصادر سعودية وعالمية داعمة للمحتوى.

هذه الصفحة توعوية عامة ولا تُغني عن استشارة طبية. إذا كانت أعراضك شديدة أو مقلقة، تواصل مع مختص صحي.